Bepergian saat Cuaca Panas, Apa Saja Barang yang Dibawa?

Bepergian saat cuaca panas membutuhkan persiapan yang lebih matang, terutama ketika destinasi yang kamu kunjungi sedang mengalami suhu ekstrem.

Namun, jika kamu berencana bepergian ke negara dengan musim panas atau wilayah yang sedang mengalami gelombang panas, bukan berarti perjalanan harus dibatalkan. Dengan membawa perlengkapan yang tepat, mengatur jadwal aktivitas, dan menjaga kondisi tubuh tetap terhidrasi, perjalanan tetap bisa dinikmati dengan aman dan nyaman.

Sebelum berangkat, pastikan kamu mengetahui barang apa saja yang sebaiknya dibawa serta langkah-langkah sederhana untuk mengurangi risiko dehidrasi, kelelahan akibat panas, maupun heat stroke selama perjalanan. 

Banyak orang tetap berangkat berlibur meski destinasi yang dituju sedang mengalami cuaca ekstrem. Hal ini sebenarnya tidak menjadi masalah selama kamu menyesuaikan rencana perjalanan dengan kondisi cuaca di destinasi tujuan. 

Karena saat beraktivitas di bawah suhu yang tinggi, tubuh biasanya akan bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tetap normal. 

Salah satu caranya adalah dengan memproduksi lebih banyak keringat agar panas tubuh dapat dilepaskan. Namun, ketika cairan dan elektrolit yang hilang tidak segera digantikan, tubuh berisiko mengalami dehidrasi. 

Jika kondisi ini terus berlanjut, seseorang dapat mengalami heat exhaustion yang ditandai dengan tubuh lemas, pusing, hingga kram otot. Dalam kondisi yang lebih berat, gangguan tersebut bahkan bisa berkembang menjadi heat stroke, yaitu keadaan darurat medis yang memerlukan penanganan segera. 

Karena itu, selain menyiapkan itinerary, mempersiapkan tubuh juga penting agar tetap dapat menikmati perjalanan dengan aman dan menyenangkan.

Baca juga:  Cuaca Panas Ekstrem, Waspadai Risiko Heatstroke

Melansir Forbes, berikut beberapa perlengkapan yang sebaiknya selalu masuk ke dalam tas saat bepergian ke negara atau daerah dengan cuaca panas.

Gunakan pakaian berbahan katun, linen, atau bahan lain yang ringan dan mampu menyerap keringat dengan baik. Selain terasa lebih nyaman, mengenakan pakaian yang longgar juga membantu sirkulasi udara sehingga tubuh tidak mudah kepanasan. 

Sebisa mungkin, hindari pakaian berwarna gelap karena lebih mudah menyerap panas matahari.

Paparan sinar matahari langsung pada kepala dapat membuat tubuh lebih cepat merasa panas. Untuk itu, topi bertepi lebar maupun payung lipat dapat membantu melindungi wajah, kepala, dan leher dari paparan sinar matahari langsung, terutama ketika harus berjalan kaki dalam waktu lama.

Meski kamu hanya berjalan kaki dalam waktu singkat, paparan sinar ultraviolet (UV) tidak hanya meningkatkan risiko kulit terbakar (sunburn), tetapi juga bisa mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko kerusakan kulit dalam jangka panjang. 

Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 atau lebih tinggi sesuai kebutuhan, lalu ulangi pemakaian setiap beberapa jam terutama jika banyak berkeringat.

Sering terlupakan, padahal bibir juga bisa terbakar matahari dan menjadi pecah-pecah saat cuaca panas serta kering. 

Lip balm dengan kandungan SPF membantu melindungi bibir dari paparan sinar UV sekaligus menjaga kelembapannya selama beraktivitas di luar ruangan.

Botol minum isi ulang menjadi salah satu perlengkapan paling penting saat cuaca panas. Dengan membawanya sendiri, kamu bisa lebih mudah memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari.

Jangan menunggu haus baru minum. Saat cuaca panas, usahakan minum sedikit demi sedikit tetapi lebih sering.

Baca juga:  Jaga Kesehatan, Penyakit-penyakit Ini Sering Menyerang saat Cuaca Ekstrem

Air putih memang penting, tetapi ketika tubuh berkeringat dalam jumlah banyak, mineral seperti natrium dan kalium juga ikut hilang. Minuman elektrolit dapat membantu mengganti mineral tersebut, terutama jika kamu banyak berkeringat akibat aktivitas di luar ruangan.

Jika aktivitasmu banyak dilakukan di luar ruangan atau membutuhkan banyak berjalan kaki saat cuaca panas, energy bar, granola bar, atau kacang-kacangan bisa menjadi camilan praktis untuk membantu menjaga energi hingga waktu makan berikutnya.

Handuk pendingin dan kipas mini kini menjadi perlengkapan favorit banyak wisatawan saat musim panas. Keduanya membantu menurunkan rasa gerah ketika harus berada di luar ruangan.

Selain handuk pendingin dan kipas mini, menggunakan face mist juga membantu menurunkan rasa gerah dan menyegarkan wajah sementara ketika berada di luar ruangan.

Selain membuat penglihatan lebih nyaman, kacamata hitam membantu melindungi mata dari paparan sinar UV yang kuat. Jika memungkinkan, kamu juga dapat memilih kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV400 agar mampu menyaring hampir seluruh sinar UVA dan UVB.

Cuaca panas dapat membuat baterai gadget lebih cepat habis, terutama jika digunakan untuk navigasi, memesan transportasi online, atau mengambil banyak foto. Dalam kondisi seperti ini, power bank dapat menjadi penyelamat. Namun, pastikan kamu tidak meninggalkan power bank di bawah sinar matahari langsung karena baterai lithium sensitif terhadap suhu tinggi.

Selain membawa perlengkapan yang tepat, waktu beraktivitas juga sangat menentukan kenyamanan selama perjalanan.

Jika memungkinkan, lakukan aktivitas luar ruangan di pagi hari. Pada waktu ini, suhu udara masih relatif rendah sehingga tubuh tidak cepat kelelahan.

Tempat wisata juga biasanya belum terlalu ramai sehingga pengalaman berkunjung menjadi lebih menyenangkan.

Jika ingin berjalan-jalan atau menikmati suasana kota, waktu antara pukul 20.00 hingga 23.00 juga dapat menjadi pilihan.

Namun, beberapa kota besar masih menyimpan panas pada malam hari karena efek urban heat island. Oleh karena itu, tetap sediakan air minum dan jangan lupa beristirahat jika mulai merasa lelah.

Jika memungkinkan, hindari aktivitas luar ruangan antara pukul 10.00 hingga 16.00. Pada jam-jam tersebut, suhu udara dan intensitas sinar matahari biasanya mencapai titik tertinggi.

Daripada memaksakan diri berjalan kaki di bawah terik matahari, manfaatkan waktu ini untuk makan siang, beristirahat di hotel, mengunjungi museum, atau menikmati tempat wisata dalam ruangan.

Baca juga:  Waspada Penyakit yang Rentan Muncul Saat Cuaca Ekstrem

Saat cuaca panas, tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat. Sayangnya, banyak orang baru minum air putih ketika sudah merasa haus. Padahal, rasa haus merupakan tanda awal bahwa tubuh mulai kekurangan cairan.

Gulf Coast News mengingatkan untuk membiasakan minum sedikit demi sedikit tetapi lebih sering sepanjang hari. Cara ini jauh lebih efektif dibandingkan menunggu haus kemudian minum dalam jumlah banyak sekaligus.

Jika melakukan aktivitas fisik cukup berat, jangan hanya mengandalkan air putih.  Konsumsi minuman elektrolit sesekali agar keseimbangan mineral tubuh tetap terjaga.

Heat exhaustion adalah kondisi ketika tubuh mulai kesulitan mengatur suhu akibat paparan panas yang berlebihan. Gejalanya sering kali dianggap sebagai kelelahan biasa sehingga banyak wisatawan terlambat menyadarinya.

Menurut All Clear Travel, berikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai:

• Berkeringat berlebihan.
• Pusing atau kepala terasa ringan.
• Sakit kepala.
• Mual.
• Kram otot.
• Tubuh terasa sangat lemas.
• Jantung berdebar lebih cepat.
• Sulit berkonsentrasi.
• Mudah marah atau merasa bingung.
• Mulut terasa kering.
• Warna urine menjadi lebih pekat.

Jika mengalami gejala tersebut, segera cari tempat yang teduh atau ruangan ber-AC, minum air putih, longgarkan pakaian, dan hentikan aktivitas fisik hingga kondisi tubuh membaik.

Apabila muncul kebingungan berat, kehilangan kesadaran, atau suhu tubuh terus meningkat, segera cari bantuan medis karena kondisi tersebut dapat berkembang menjadi heat stroke.

Baca juga:  Heat Stroke vs Heat Exhaustion vs Dehidrasi, Apa Bedanya?

Dengan persiapan yang tepat, mulai dari membawa perlengkapan yang sesuai hingga menjaga tubuh tetap terhidrasi, risiko gangguan kesehatan saat bepergian di cuaca panas dapat diminimalkan. Namun, situasi tak terduga selama perjalanan tetap bisa terjadi.

Karena itu, selain mempersiapkan kebutuhan pribadi, penting juga untuk mempertimbangkan perlindungan perjalanan agar perjalanan terasa lebih tenang. Untuk perlindungan ekstra selama bepergian saat cuaca panas, kamu bisa mempertimbangkan asuransi perjalanan seperti  Allianz TravelPro. 

Perlindungan ini memberikan manfaat seperti perlindungan medis, evakuasi dan repatriasi medis darurat, manfaat atas penundaan penerbangan, kehilangan bagasi, serta berbagai ketidaknyamanan lainnya yang dapat terjadi selama perjalanan ke dan dari destinasi tujuan.

Kamu juga bisa menghubungi AllianzCare 1500 136 atau email ke Travel@Allianz.co.id untuk mengetahui jaminan produk asuransi perjalanan Allianz TravelPro lengkap. Dengan begitu, kamu bisa memilih dan membeli asuransi perjalanan yang tepat dan sesuai dengan rencana perjalanan kamu.

Di samping itu, ketika dalam perjalanan kamu mengalami suatu kerugian dan ingin mengajukan klaim, kamu bisa mengajukan klaim melalui AllianzCare 1500 136 atau email ke Travel@Allianz.co.id atau Allianz Emergency di nomor +6221 5085 8886 untuk keadaan darurat di luar negeri.

Segera miliki Allianz TravelPro sebelum bepergian saat cuaca panas ke luar negeri dan Cek Proteksi Kamu di Sini!