Radang Tenggorokan? Ini 12 Ramuan Alami yang Bisa Redakan Nyeri

Meski sering kali bisa sembuh sendiri, gejala radang tenggorokan dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama kalau kamu perlu banyak berbicara atau bekerja di ruangan ber-AC. 

Kabar baiknya, ada beragam ramuan alami yang bisa membantu meredakan rasa nyeri, mempercepat pemulihan, dan mudah kamu temukan di rumah. Melalui artikel ini, kamu akan mengetahui beberapa ramuan alami yang bisa meredakan gejala, namun ramuan ini bukan pengganti obat atau perawatan medis. Jika gejala tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter.

Makanya, simak rekomendasi Allianz berikut ini.

Berikut beberapa bahan alami yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu meredakan radang tenggorokan dan mempercepat penyembuhan:

Berkumur dengan air garam hangat adalah cara paling sederhana dan efektif membantu mengurangi pembengkakan dan membunuh bakteri penyebab infeksi.

Cara pakai: Campurkan ½ sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur 2–3 kali sehari.

Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dipercaya dapat membantu meredakan peradangan serta melembapkan tenggorokan, kata Healthline.

Tips: Campurkan satu sendok madu ke dalam air hangat atau teh herbal. Hindari memberikan madu kepada  anak di bawah 1 tahun.

Jahe mengandung senyawa gingerol yang bersifat antiinflamasi dan antibakteri. Selain meredakan nyeri tenggorokan, jahe juga membantu mengurangi batuk dan mual.

Cara pakai: Rebus potongan jahe segar selama 10 menit, tambahkan madu dan perasan lemon untuk efek yang lebih menenangkan.

Lemon kaya vitamin C dan memiliki efek antiseptik alami yang dapat membantu melawan bakteri penyebab radang tenggorokan.

Tips: Campurkan perasan setengah buah lemon ke dalam air hangat dan minum perlahan.

Chamomile dikenal memiliki efek menenangkan dan antiinflamasi. Uap dari teh chamomile juga disebut mampu membantu meredakan iritasi pada tenggorokan.

Cara pakai: Seduh satu kantong teh chamomile dan minum saat masih hangat.

Mungkin terdengar sederhana, tapi menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat tenggorokan meradang. Air putih hangat membantu menjaga kelembapan jaringan dan mempercepat proses penyembuhan.

Kandungan asam pada cuka apel dapat membantu membunuh bakteri dan menyeimbangkan kadar pH di tenggorokan.

Cara pakai: Campurkan satu sendok makan cuka apel dalam segelas air hangat, bisa ditambah madu agar rasanya lebih enak.

Melansir Cleveland Clinic, kunyit memiliki zat aktif kurkumin yang berfungsi sebagai antiinflamasi alami.

Tips: Campurkan setengah sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu hangat untuk diminum sebelum tidur.

Baca juga:  Sudah Tidur Cukup tapi Tetap Capek? Ini Penyebabnya!

Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dikenal mampu melawan infeksi bakteri dan virus.

Cara pakai: Tambahkan bawang putih cincang pada sup hangat atau konsumsi dalam bentuk kapsul suplemen yang sesuai anjuran dokter.

Selain menghangatkan tubuh, sup ayam juga mengandung nutrisi dan cairan yang membantu menjaga hidrasi serta meringankan tenggorokan kering.

Beberapa permen herbal yang mengandung madu, mentol, atau jahe dapat membantu meredakan nyeri dan memberikan sensasi dingin di tenggorokan. Sebelum kamu menggunakan permen ini, pastikan kamu konsultasikan ke dokter lebih dulu, dan jangan memberikan permen ini ke anak usia di bawah 4 tahun.

Menghirup uap air hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan dan saluran pernapasan, terutama bila kamu juga sedang flu atau pilek.

Cara pakai: Tuang air panas ke dalam wadah, lalu hirup uapnya sambil menutup kepala dengan handuk selama beberapa menit.

Selain menggunakan ramuan alami, beberapa kebiasaan sederhana juga bisa membantu mempercepat pemulihan radang tenggorokan:

Tidur yang cukup memperkuat sistem imun dan mempercepat proses penyembuhan tubuh dari infeksi.

Asap rokok dan udara kering dapat memperparah iritasi tenggorokan. Gunakan humidifier di kamar jika udara terasa kering.

Jenis makanan ini dapat memperparah rasa sakit dan iritasi pada tenggorokan.

Gunakan pelembap udara atau letakkan mangkuk air di dekat tempat tidur untuk membantu menjaga kelembapan udara yang juga berdampak baik pada kelembapan tenggorokan.

Pilih makanan seperti bubur, sup, atau smoothies agar tenggorokan tidak semakin teriritasi.

Baca juga:  Kenali Kebiasaan-kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kekebalan Tubuh

Meskipun sebagian besar radang tenggorokan bisa sembuh dengan perawatan alami di rumah, kamu tetap perlu waspada. Segera periksa ke dokter bila gejala berikut muncul:

• Nyeri tenggorokan tidak membaik setelah 1 minggu.
• Sulit menelan atau bernapas.
• Suara hilang lebih dari 3 hari.
• Disertai demam tinggi, ruam, atau pembengkakan kelenjar di leher.

Radang tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri (seperti Streptococcus) memerlukan pengobatan antibiotik untuk mencegah komplikasi. Untuk itu, perlu diperhatikan kembali bahwa ramuan alami bukan sebagai pengganti perawatan medis atau obat, melainkan hanya sebagai media pendukung untuk meredakan gejala. 

Di samping itu, penting juga untuk menjaga pola hidup sehat agar daya tahan tubuh tetap optimal dan infeksi tidak mudah kambuh.