7 Jenis Vitamin Anak 1 Tahun yang Dukung Tumbuh Kembang

Vitamin memang penting untuk mendukung tumbuh kembang anak, tapi yang perlu diingat oleh orang tua adalah kelebihan vitamin juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Biasanya, untuk anak berusia 1 tahun, makanan bergizi sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral mereka. Karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan bahwa asupan makanan sehari-hari yang diberikan kepada anak mengandung ragam vitamin dan mineral yang dibutuhkan guna mendukung pertumbuhan dan kesehatan anak secara optimal.

Untuk itu, simak selengkapnya jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh anak melalui artikel ini.

Merangkum National Health Service (NHS) dan Vinmec, berikut adalah beberapa vitamin dan mineral penting yang sebaiknya ada dalam asupan harian anak berusia 12 bulan, di antaranya adalah:

Vitamin D berperan penting bagi anak 1 tahun dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh menyerap kalsium, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Pada anak 1 tahun, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah seperti rakitis (tulang lunak dan rapuh).

Sumber alami vitamin D: Paparan sinar matahari pagi, minyak ikan, kuning telur, dan juga jamur.

Vitamin A dipercaya dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kualitas penglihatan, menjaga kesehatan kulit, mendukung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, serta melindungi tubuh dari infeksi.

Sumber alami vitamin A: Wortel, ubi jalar, bayam, hati sapi, dan pepaya

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, vitamin ini juga mendukung pembentukan kolagen dan mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung kesehatan kulit dan gusi. 

Sumber alami vitamin C: Jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan brokoli.

Terdiri dari B1, B2, B3, B6, B12, dan folat, vitamin B kompleks berperan dalam metabolisme energi serta pembentukan sel darah merah. Lebih dari itu, manfaat vitamin ini bagi anak yang berusia 1 tahun adalah untuk menjaga energi tubuh, mendukung perkembangan otak, dan menjaga kesehatan sistem saraf. 

Sumber alami vitamin B kompleks: Daging, telur, susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Baca juga:  6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 

Selain vitamin, anak yang berusia 12 bulan pun perlu mineral penting, contohnya seperti:

Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan anak untuk membentuk sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang berdampak pada perkembangan otak dan energi anak. Dengan begitu, manfaat zat besi untuk anak 1 tahun adalah mencegah anemia, mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak.

Sumber alami zat besi: Air Susu Ibu (ASI), ikan, ayam, kacang-kacangan, kentang, dan bayam.

Kalsium adalah mineral yang umumnya dikenal sebagai penguat tulang. Karena itu, nutrisi ini penting untuk bayi 1 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan. Selain untuk penguat tulang, manfaat mineral ini juga penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat. 

Sumber alami kalsium: sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ASI.

Zinc membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung pertumbuhan. Selain itu, juga berperan dalam pertumbuhan sel dan mempercepat pemulihan saat sakit. Mineral ini memang dibutuhkan dalam jumlah kecil, tetapi fungsinya sangat penting.

Sumber alami zinc: ASI, biji-bijian, dan telur.

Baca juga:   Inilah 5 Vitamin Pelengkap Gizi Ibu Menyusui

Idealnya, semua vitamin dan mineral ini bisa dipenuhi lewat asupan makanan sehari-hari yang diberikan oleh orang tua kepada si kecil. Tapi, ada beberapa kondisi tertentu di mana anak mungkin butuh suplemen tambahan, misalnya:

• Anak susah makan atau picky eater.
• Anak memiliki alergi terhadap beberapa jenis makanan.
• Anak mengalami keterlambatan tumbuh kembang akibat defisiensi nutrisi.
• Anak yang jarang terpapar sinar matahari (berisiko kekurangan vitamin D).

Jika kondisi ini terjadi, segera konsultasikan ke dokter anak sebelum memberikan suplemen tambahan. Memberikan vitamin pada anak yang berusia 1 tahun harus dilakukan dengan cermat dan sesuai anjuran medis. Pastikan vitamin yang dipilih aman, memiliki manfaat jelas, dan sesuai kebutuhan anak. Nutrisi utama tetap harus berasal dari makanan bergizi seimbang, sementara suplemen hanya menjadi pendukung. Dengan asupan vitamin yang tepat, anak dapat tumbuh sehat, kuat, dan cerdas.

Selain mengetahui jenis vitamin yang dibutuhkan, orang tua juga perlu memahami tips memilih vitamin yang tepat untuk anak 1 tahun:

1. Konsultasikan ke dokter anak sebelum memberikan suplemen. Hal ini untuk memastikan dosis sesuai kebutuhan.
2. Pilih vitamin khusus bayi/anak yang telah memiliki izin edar BPOM.
3. Hindari vitamin dengan pemanis buatan berlebihan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan gigi.
4. Kamu juga bisa menyesuaikan bentuk vitamin dengan usia anak. Misalnya, sirup atau drop sering lebih mudah diberikan pada anak 1 tahun dibanding tablet kunyah.
5. Pastikan kandungan sesuai rekomendasi harian dan tidak melebihi batas aman.

Vitamin dan mineral memang penting untuk mendukung tumbuh kembang anak, tapi nutrisi utama tetap harus berasal dari makanan bergizi seimbang. Suplemen hanya berfungsi sebagai pendukung jika memang diperlukan.