Khawatir Kambuh, Bolehkah Puasa Bagi Penderita GERD?

Kamu yang memiliki GERD, mungkin merasa khawatir saat bulan puasa datang dan bertanya-tanya, “Sebenarnya boleh nggak sih tetap berpuasa?” Sebenarnya, selama kondisi kamu terkontrol dan tahu cara mengatur pola makan serta gaya hidup selama puasa, maka kamu bisa berpuasa tanpa harus khawatir akan kambuh.

Baca terus artikel ini agar kamu bisa lebih memahami cara mengelola GERD saat berpuasa, hingga tanda-tanda kapan kamu perlu berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga:  Nyeri Dada: Penyakit Jantung atau GERD? Kenali Bedanya!

GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya katup lambung. Gejalanya bisa menimbulkan sensasi panas di dada (heartburn), rasa asam atau pahit di mulut, mual, kembung, hingga nyeri ulu hati.

Saat puasa, lambung memang kosong lebih lama. Namun, kondisi ini tidak otomatis menyebabkan asam lambung naik. Justru, gejala sering muncul akibat pola makan berlebihan saat berbuka puasa, kebiasaan langsung tidur setelah sahur, atau konsumsi jenis makanan yang memicu naiknya asam lambung. 

Artinya, yang perlu dikontrol bukan puasanya, melainkan pola makan, minum, dan kebiasaan harian selama menjalankannya.

Secara umum, orang dengan riwayat GERD ringan hingga sedang tetap boleh berpuasa selama gejalanya terkontrol dan mengikuti anjuran dokter. 

Bahkan, pada sebagian orang, puasa justru membantu memperbaiki pola makan karena frekuensi makan menjadi lebih teratur dan lebih terjaga. Namun, ini hanya berlaku jika pola puasa yang dijalankan sehat, yaitu tidak langsung makan dalam porsi yang banyak saat berbuka puasa atau langsung tidur setelah makan sahur.

Namun, kalau GERD kamu sering kambuh parah, menyebabkan muntah terus-menerus, sulit makan, atau nyeri hebat, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum memutuskan berpuasa. Dalam kondisi tertentu, kesehatan harus menjadi prioritas utama.

Islam sendiri memberikan keringanan bagi orang yang sakit untuk tidak berpuasa, jika puasa membahayakan kesehatannya. Jadi, kamu tidak perlu memaksakan diri jika kondisi tubuh sedang tidak memungkinkan.

Supaya GERD tidak mudah kambuh selama menjalani ibadah puasa Ramadan, kamu perlu lebih disiplin mengatur kebiasaan dari sahur sampai setelah berbuka.

Saat berbuka puasa, jangan langsung “balas dendam” dengan makan banyak. Lambung yang kosong seharian bisa kaget dan  memicu asam lambung naik. Kamu bisa mencoba pola buka puasa di bawah ini:

• Buka dengan air putih dan kurma secukupnya
• Salat Magrib dulu
• Lanjut makan utama dengan porsi sedang

Cara ini akan membantu lambung beradaptasi secara perlahan.

Ini kebiasaan yang sering membuat GERD kambuh saat puasa, terutama setelah sahur. Beri jeda minimal 2-3 jam sebelum berbaring. Kalau terpaksa tidur, posisikan kepala lebih tinggi dengan bantal tambahan.

Baca juga:  Gejala Gagal Ginjal Mirip GERD? Simak Perbedaannya di Sini

Memilih makanan yang tepat bisa membantu pencernaan tetap nyaman selama puasa. Berikut adalah pilihannya:

Serat membantu pencernaan lebih lancar dan mencegah kembung. Pilihan untuk sahur antara lain:

• Oatmeal dengan buah
• Roti gandum atau sourdough
• Alpukat
• Sayuran hijau seperti bayam

Sementara pilihan untuk berbuka puasa adalah:

• Sup lentil atau kacang-kacangan
• Nasi merah
• Tumis sayur
• Salad dengan tambahan biji-bijian

Almond, chia seed, dan flaxseed mengandung serat dan lemak sehat yang baik untuk lambung jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Pilih buah yang tidak terlalu asam seperti pisang, apel, pir, dan melon.

Baik kacang, biji-bijian, atau buah yang rendah asam lebih baik dikonsumsi saat sahur, dengan porsi yang wajar. Makanan ini membantu menjaga kenyang lebih lama tanpa memberi tekanan berlebih pada lambung.

Setiap orang bisa memiliki pemicu yang berbeda. Namun, umumnya beberapa jenis makanan dan minuman di bawah ini lebih berisiko memicu gejala. Untuk itu, sebaiknya hindari atau batasi: 

• Makanan sangat pedas
• Gorengan dan makanan berlemak tinggi
• Makanan bersantan kental
• Makanan terlalu asam
• Kopi, teh pekat, dan cokelat
• Minuman bersoda
• Buah atau minuman dengan kadar asam tinggi

Pada sebagian orang, makanan dan minuman tersebut bisa memicu relaksasi katup lambung atau meningkatnya produksi asam, sehingga gejala lebih mudah muncul.

Baca juga:  Sebelum Diet, Penderita GERD Wajib Tahu Hal Ini!

GERD bukan hanya soal makanan atau minuman. Ada beberapa kebiasaan lain yang bisa memperparah gejala, seperti:

• Kurang tidur
• Langsung berbaring setelah makan
• Makan dalam porsi besar atau terlalu cepat
• Stres berlebihan
• Merokok
• Konsumsi obat pereda nyeri tertentu
• Langsung olahraga berat setelah makan

Jadi, coba atur waktu istirahat cukup, kelola stres, dan pilih aktivitas fisik ringan seperti jalan santai setelah berbuka puasa. Dengan kebiasaan ini, kamu bisa menjaga kondisi kesehatan tetap stabil.

Buat kamu yang sudah diresepkan obat lambung oleh dokter, jangan menghentikan obat tanpa konsultasi. Saat puasa, biasanya obat GERD diminum sebelum sahur atau sebelum makan besar saat berbuka.

Obat seperti penghambat asam lambung bisa bekerja cukup lama untuk membantu mengontrol gejala sepanjang hari. Kalau kamu tetap merasakan nyeri hebat di siang hari, itu tanda kamu perlu evaluasi ulang dengan dokter.

Untuk meyakinkan diri, sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter kamu agar tidak salah langkah dalam pengaturan jadwal minum obat selama menjalani ibadah puasa Ramadan.

Jangan anggap sepele kalau muncul gejala berikut:

• Berat badan turun drastis tanpa sebab jelas
• Muntah terus-menerus
• Sulit menelan
• Tinja berwarna hitam
• Nyeri dada hebat

Gejala-gejala ini bisa menandakan masalah pencernaan yang lebih serius dan perlu pemeriksaan medis segera.

Jadi, selama kondisi terkontrol dan kamu memahami batas tubuh sendiri, puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman. Yang terpenting adalah menjaga pola makan, mengatur gaya hidup, dan tidak mengebaikan sinyal dari tubuh. 

Meski sudah berhati-hati, namun risiko gangguan kesehatan tetap bisa terjadi kapan saja. Di sinilah Allianz Flexi Medical hadir sebagai solusi perlindungan kesehatan yang fleksibel untuk kamu dan keluarga, termasuk saat menghadapi risiko gangguan pencernaan seperti GERD yang bisa kambuh sewaktu-waktu.

Produk ini memberikan manfaat komprehensif mulai dari penggantian biaya rawat inap, tindakan pembedahan, hingga perawatan darurat sesuai plan yang kamu pilih.