Mata Sebelah Kiri Sering Kedutan? Apakah Harus Khawatir?

Banyak orang menganggap kedutan sebagai mitos atau  “tanda sesuatu”. Padahal secara medis, kondisi ini punya penjelasan ilmiah. Dalam dunia kesehatan, mata kedutan dikenal sebagai myokymia, yaitu kontraksi ringan pada otot kelopak mata yang terjadi tanpa disadari.

Kedutan umumnya  tidak berbahaya. Tetapi jika terjadi terus-menerus, bisa menjadi tanda tubuh sedang “memberi sinyal” bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan. Ketahui apa saja penyebab mata kedutan hingga solusi efektif untuk mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 6 Gejala Stroke Ringan yang Harus Diwaspadai di Usia Muda

Mata kedutan sebelah kiri adalah kondisi ketika otot di kelopak mata kiri bergerak secara spontan dan berulang tanpa disadari.  Cleveland Clinic menyebutkan jika kondisi ini biasanya berlangsung selama beberapa detik hingga menit, tetapi dalam beberapa kasus juga bisa terjadi lebih lama dan berulang.

Kedutan sering kali tidak menimbulkan rasa sakit, namun cukup mengganggu aktivitas. Terutama jika terjadi saat bekerja atau berinteraksi dengan orang lain.

Berikut beberapa penyebab mata kedutan yang paling sering terjadi:

Salah satu penyebab utama kedutan adalah kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar gadget atau laptop. Paparan layar dalam waktu lama dan minim jeda membuat otot mata bekerja ekstra tanpa istirahat yang cukup. Akibatnya, otot menjadi tegang dan memicu kedutan.

Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat membuat saraf menjadi lebih sensitif dan berpengaruh terhadap kesehatan otot. Hal ini akhirnya memicu otot di sekitar mata jadi lebih mudah berkedut.

Stres adalah salah satu pemicu paling umum dari berbagai gangguan tubuh, termasuk mata kedutan. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat memengaruhi sistem saraf dan menyebabkan kontraksi otot yang tidak terkontrol.

Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam fungsi saraf dan otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan otot menjadi lebih mudah berkedut, termasuk di area mata. Hal ini sering terjadi pada orang dengan pola makan yang kurang seimbang.

Terlalu banyak mengonsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein juga dapat meningkatkan stimulasi pada sistem saraf. Hal ini bisa membuat otot menjadi lebih aktif dan memicu kedutan pada mata.

Kondisi mata kering sering dialami oleh mereka yang rutin bekerja di depan layar atau berada di ruangan ber-AC. Kurangnya pelumas alami pada mata dapat menyebabkan iritasi dan memicu kedutan.

Reaksi alergi juga bisa menjadi salah satu penyebab mata kedutan. Ketika mata mengalami iritasi akibat alergi, tubuh akan merespons dengan mengeluarkan histamin yang dapat memicu kontraksi otot di sekitar mata.

Baca juga: Cara Mengatasi Stres dan Kenali Dampak Stres pada Tubuh

Dalam sebagian besar kasus, mata kedutan sebelah kiri tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya. Namun, kamu perlu waspada jika:

• Kedutan berlangsung lebih dari satu minggu
• Kedutan disertai dengan mata merah atau bengkak
• Kelopak mata menutup sepenuhnya tanpa kontrol
• Kedutan menyebar ke bagian wajah lainnya

Jika mengalami gejala tersebut, sebaiknya segera konsultasi ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Kabar baiknya, sebagian besar kasus mata kedutan bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup sederhana. Berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan:

Saat bekerja di depan laptop atau menatap layar gadget dalam waktu lama, sebaiknya kamu menggunakan aturan 20-20-20. Yaitu setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.

Kurang tidur juga menjadi salah satu penyebab mata kedutan. Karena itu, pastikan kamu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7–9 jam per malam. Tidur yang berkualitas membantu memperbaiki fungsi saraf dan otot sehingga dapat mengurangi risiko mata kedutan.

Mengelola stres dengan baik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Kamu bisa memulai untuk mengelola stres dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan santai. Berbagai aktivitas tersebut diketahui efektif untuk membantu menurunkan frekuensi kedutan.

Buat kamu yang suka mengonsumsi minuman berkafein, sebaiknya mulai batasi asupan kopi dan minuman berkafein lainnya, terutama jika sering mengalami mata kedutan.

Nutrisi yang seimbang juga memiliki peran penting untuk memastikan agar mata tak sering kedutan. Asupan makanan yang cukup dari makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko mengalami kedutan.

Mata yang kering juga bisa menjadi penyebab dari kedutan dan infeksi mata lainnya. Jadi, ketika mata sudah terasa kering, sebaiknya gunakan obat tetes mata untuk menjaga kelembapan dan mengurangi iritasi.

Saat mengalami kedutan di mata, kamu juga bisa mencoba cara termudah yang bisa dilakukan yaitu dengan mengompresnya. Kompres area mata dengan air hangat, bukan air panas, serta gunakan kain bersih atau kapas steril. Cara ini dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi kedutan.

Baca juga: Waspada Penyakit yang Mengintai di Musim Penghujan 

Mata kedutan sebelah kiri bisa jadi sinyal sederhana bahwa tubuh sedang lelah atau kekurangan nutrisi. Namun, jika terjadi dalam waktu yang lama dan masih diabaikan, tentunya kondisi ini dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius.

Menjaga kesehatan tidak hanya sebatas mengatasi gejala saat muncul, tetapi juga memahami kondisi tubuh dan mengambil langkah pencegahan yang tepat.

Selain menjaga pola hidup sehat, memiliki perlindungan kesehatan dapat menjadi langkah bijak untuk melindungi diri dari berbagai kemungkinan biaya medis yang tidak terduga dan dapat muncul di kemudian hari. Dengan perlindungan yang tepat, kamu bisa lebih fokus menjaga gaya hidup sehat tanpa rasa khawatir.

Allianz Preferred Medical dan  AlliSya Preferred Medical dari Allianz adalah salah satu solusi perlindungan kesehatan yang fleksibel dan dapat disesuaikan dengan kebutuhanmu.

Produk ini memberikan beragam manfaat. Mulai dari biaya rawat inap dan pembedahan, baik akibat penyakit tertentu, kecelakaan, insiden maupun keadaan kahar, penggantian biaya untuk penyakit major, perawatan darurat di rumah sakit, hingga perawatan rawat jalan untuk penyakit demam berdarah dan tifus.

Jadi, selain mulai memperbaiki pola hidup untuk mengatasi mata kedutan sebelah kiri, pastikan kamu juga memiliki perlindungan kesehatan yang tepat. Dengan begitu, kamu bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih tenang dan fokus pada hal-hal yang benar-benar penting.