19 September 2023 | Allianz Indonesia
Sebagai salah satu cara mengatasi kolesterol tinggi, kamu bisa coba mengonsumsi jus penurun kolesterol. Simak berbagai pilihan jus penurun kolesterol di bawah ini.
Kolesterol adalah salah satu zat lemak yang penting untuk tubuh, tetapi jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, hal ini dapat menimbulkan risiko buruk bagi kesehatan, seperti hipertensi, serangan jantung, dan stroke.
Dilansir dari Siloam Hospitals, batas normal kadar kolesterol seseorang adalah kurang dari 200 mg/dl. Namun, jika kadar kolesterol tersebut sudah mencapai 200 – 239 mg/dl, maka sudah termasuk batas tinggi.
Lebih dari itu, seseorang dikategorikan memiliki kolesterol tinggi apabila sudah menginjak angka kolesterol lebih dari 240 mg/dl. Gejala kolesterol tinggi penting untuk diketahui agar ketika keadaan tersebut terjadi bisa segera ditangani dan kadar kolesterol kembali normal.
Dilansir Halodoc, adapun beberapa gejala kolesterol tinggi yang perlu kamu antisipasi, di antaranya:
- Terdapat benjolan di sekitar mata (xanthoma)
- Sering merasa mengantuk
- Nyeri di dada
- Kaki dan tangan mudah kesemutan
- Rasa sakit pada rahang
Selain memahami gejala kolesterol tinggi, memperhatikan pilihan makanan juga tak kalah penting untuk dilakukan. Salah satu cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengonsumsi jus penurun kolesterol. Simak berbagai pilihan jus penurun kolesterol di bawah ini.
Manfaat Jus dalam Menurunkan Kolesterol
Jus buah dan sayuran alami mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama jus dalam menurunkan kolesterol:
1. Mengandung serat tinggi
Jus yang terbuat dari buah-buahan seperti apel, pir, dan jeruk memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat merupakan senyawa yang dapat membantu mengikat kolesterol berlebih dalam tubuh dan membawanya keluar melalui sistem pencernaan. Mengonsumsi jus dengan serat tinggi secara teratur dapat membantu kamu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
2. Kaya antioksidan
Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan alami seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat oksidasi kolesterol jahat (LDL).
Dengan melindungi pembuluh darah, kamu dapat mengurangi risiko pembentukan plak aterosklerosis yang dapat menyumbat aliran darah.
3. Lemak sehat
Beberapa jenis jus, seperti jus alpukat atau jus zaitun, mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal. Lemak sehat ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, yang membantu membersihkan kolesterol jahat dari pembuluh darah.
Resep Jus Penurun Kolesterol
Berikut adalah resep jus penurun kolesterol yang dapat kamu coba untuk membantu mengontrol kadar kolesterol:
Jus Jeruk dan Wortel
Bahan:
2 buah jeruk, kupas
2 wortel, kupas dan potong
Segenggam daun bayam
1 cm jahe (opsional)
Cara Membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan jus tercampur secara merata.
3. Saring jus untuk menghilangkan ampas.
4. Sajikan jus segar ini dan nikmati manfaatnya.
Jus Alpukat dan Pisang
Bahan:
1 alpukat matang, buang bijinya
1 buah pisang matang
1/2 cangkir yogurt rendah lemak
1 sdm madu
Cara Membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga menjadi konsistensi yang halus.
3. Sajikan jus alpukat dan pisang ini sebagai camilan sehat.
Jus Mentimun Nanas
Bahan:
100 gram buah nanas
100 gram mentimun
1 sdm gula pasir
Air dingin dan es batu secukupnya
Cara Membuat:
1. Larutkan gula ke dalam air panas, sisihkan.
2. Potong-potong nanas dan mentimun. Blender hingga halus.
3. Tuang ke dalam gelas sambil disaring. Tuang air gula, aduk rata.
4. Tambahkan es batu secukupnya, nikmati jus selagi dingin.
Itulah beberapa pilihan jus buah penurun kolesterol paling cepat. Selain mengonsumsi minuman sehat, kamu juga perlu menghindari beberapa jenis minuman yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, seperti kopi, minuman mengandung minyak kelapa, minuman berbasis es krim, dan produk susu tinggi lemak.
Mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan kolesterol tinggi. Salah satu cara yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran yang kaya akan serat, antioksidan, dan lemak sehat.
Dengan menggabungkan jus penurun kolesterol ini dalam pola makan seimbang, kamu dapat mempercepat proses penurunan kadar kolesterol secara alami dan menjaga kesehatan jantungmu. Selamat mencoba!
Tentang Allianz Indonesia
