24 Januari 2024 | Allianz Indonesia
"Duh, aku kena mental illness nih!". Seberapa sering kamu mendengar kalimat ini terucap dari teman atau kerabat? Jangan anggap remeh, kenali tips menjaga kesehatan mental di sini.
Tidak terasa 2023 telah kita lalui dengan cerita yang penuh akan suka dan duka, dan yang paling penting dari semua itu adalah pembelajaran yang tentunya membuat hidup jauh lebih terarah di tahun 2024.
Eitss…walaupun pembelajaran hidup dinilai penting, kesehatan mental kita juga tidak kalah penting, lho! Buka awal tahun dengan memberikan kesempatan baru, khususnya bagi diri kita sendiri untuk memulai kembali menjaga kesehatan mental. Lalu, bagaimana sih caranya? Ini dia tujuh tips yang bisa membantu kita untuk menjaga kesehatan mental di awal tahun!
1. Buat Catatan Kecil Tentang Tujuan Anda
Tidak perlu tujuan yang besar, karena semua hal besar dimulai dari hal kecil. Mulailah dengan langkah kecil dan tetapkan tujuan yang ingin dicapai. Misalnya, kamu ingin memiliki badan yang lebih bugar dari sebelumnya, maka kamu perlu memulai berolahraga. Mungkin pada saat memulainya kamu akan terasa berat karena belum terbiasa, namun seiring berjalannya waktu olahraga bisa menjadi hobi kamu, lho. Semua kegiatan kecil yang bermakna pasti akan menghasilkan hal yang besar.
2. Jangan Lupa Untuk Merawat Diri
Jadikan perawatan diri sebagai bagian yang tidak terpisahkan dari rutinitasmu. Baik itu dengan mandi air hangat sepulang beraktivitas seharian, meluangkan waktu untuk menjalani perawatan untuk masker muka atau masker badan, atau bahkan pergi ke salon atau barbershop untuk mencuci atau menata rambut. Ingat, memberikan waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk kesehatan mentalmu.
3. Buat Rutinitas Harian
Buatlah sebuah rutinitas harian yang dapat kamu realisasikan, seperti minum air putih satu hingga dua gelas setiap pagi hari setelah bangun tidur, olahraga 30 menit sebelum mulai beraktivitas, mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat lepas lambat, vitamin dan susu, hingga mengatur pola dan waktu tidur agar lebih teratur. Rutinitas yang terorganisir dengan baik berkontribusi pada kehidupan yang lebih seimbang dan mengurangi rasa stres.
4. Jaga Komunikasi dan Hubungan dengan Orang Tersayang
Meski sibuk bekerja, jangan lupa untuk tetap menjalin hubungan dengan teman, kerabat, dan keluarga. Tidak ada salahnya jika kamu ingin hangout setelah jam pulang kerja. Namun, pastikan bahwa kamu tidak pulang larut malam, sehingga waktu dan pola tidurmu tidak terganggu. Bagi kamu anak rantau, temukan teman terdekatmu dan bersosialisasilah dengan keluarga dan kerabat di kampung halamanmu melalui video call, karena aktivitas ini dapat membantumu untuk mengatasi perasaan kesepian.
5. Buat Jurnal Rasa Syukur
Mulailah membuat jurnal rasa syukur harian untuk fokus pada aspek positif dalam hidupmu. Misalnya, pada saat pulang kantor kamu mendapatkan tempat duduk di KRL (Kereta Rel Listrik). Meski terlihat sederhana, merenung tentang hal-hal yang membuat kamu lebih bersyukur, bahkan dalam momen-momen kecil, dapat mengubah perspektif dan meningkatkan suasana hatimu secara keseluruhan.
6. Jangan Terlalu Lama Memandang Layar HP
Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa handphone atau smartphone merupakan bagian yang sudah terintegrasi ke dalam hidup kita. Namun, walaupun sangat sulit untuk melepasnya, sangat penting untuk menetapkan sebuah batasan. Coba kurangi waktu di depan layar, apalagi sebelum tidur, karena dengan tidak memandang layar handphone sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur yang berpengaruh pada kelelahan mentalmu.
7. Cobalah Bermeditasi
Perlu kamu ketahui bahwa meditasi juga dapat menenangkan pikiran yang sangat baik untuk kesehatan mental, lho. Dengan bermeditasi, kamu dapat lebih fokus kepada pikiran dan juga bisa merasakan dampak yang baik seperti menurunkan tingkat stres, meningkatkan fokus dan daya ingat, serta membantu tubuh untuk jadi lebih rileks.
Yuk, awali tahun baru dengan semangat positif! Tips ini bisa bantu kamu untuk tetap menjaga kesehatan mental. Jangan hanya peduli terhadap orang lain, kamu juga harus peduli dengan dirimu, tetapkan tujuan realistis, dan nikmati hubungan yang membuat kamu jauh lebih bahagia. Selamat menjalani awal tahun yang ceria!
Tentang Allianz Indonesia
