16 Juni 2025 | Allianz Indonesia
Kasus Covid-19 Meningkat, Ini 7 Langkah Pencegahannya
Peningkatan kasus Covid-19 jadi pengingat bahwa virus ini masih ada. Yuk, simak 7 langkah pencegahan yang bisa kamu terapkan untuk tetap sehat dan aman di tengah situasi ini.
Akhir-akhir ini, Covid-19 kembali menjadi perhatian seluruh masyarakat dunia. Kementerian Kesehatan RI mengimbau masyarakat untuk kembali meningkatkan kesadaran terhadap potensi lonjakan kasus Covid-19 di beberapa negara Asia seperti Singapura, Thailand, dan Hongkong akibat munculnya subvarian baru LF.7 dan NB.1.8.1, yang merupakan turunan dari varian Omicron. Langkah ini bukan untuk menciptakan kekhawatiran, tapi sebagai bentuk antisipasi dini.
Untuk itu, saat ini adalah momen tepat untuk mengevaluasi kembali gaya hidup sehat yang telah dijalani.
Kenapa Waspada Itu Perlu?
Meski situasi di Indonesia tampak lebih tenang, bukan berarti kamu benar-benar terbebas dari risiko. Virus Covid-19 masih bermutasi dan tetap menjadi ancaman, terutama bagi mereka yang termasuk dalam kelompok rentan.
Sebagai pondasi utama dalam hidup, kesehatan adalah aset yang tak tergantikan. Di tengah risiko kesehatan yang tak terduga, pencegahan menjadi perlindungan pertama, bahkan sebelum asuransi bekerja. Ini beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:
Virus masih bisa bermutasi, dan menyerang kembali
Saat ini virus Covid-19 masih bermutasi, bahkan beberapa negara di Asia seperti Singapura, Thailand, dan Hongkong sudah mengalami kenaikan kasus. Untuk itu, menjaga daya tahan tubuh dan gaya hidup sehat adalah langkah pertama untuk melindungi diri. Kamu tidak bisa mengendalikan mutasi virus, namun kamu bisa memperkuat pertahanan tubuhmu melalui kebiasaan dan pola hidup sehat.
Ketahanan kesehatan menjadi tanggung jawab diri
Menjaga kesehatan adalah tanggung jawab pribadi yang harus kamu lakukan. Mengonsumsi makanan bergizi, olahraga rutin, istirahat dan tidur cukup, serta menghindari stres adalah bagian dari tanggung jawab kamu terhadap diri sendiri.
Biaya perawatan medis bisa mahal, apalagi jika tidak memiliki asuransi kesehatan
Menjaga kesehatan bisa mencegah risiko jatuh sakit yang berujung pada biaya medis. Semakin sehat kamu, semakin kecil kemungkinan harus mengeluarkan uang untuk perawatan atau pengobatan karena risiko kesehatan.
Langkah Pencegahan yang Bisa Kamu Lakukan
Untuk melindungi diri dari risiko kesehatan, ini beberapa langkah yang bisa kamu lakukan sebagai bentuk kewaspadaan dini, yang dilansir dari Halodoc:
1. Perkuat daya tahan tubuh
Kekebalan tubuh yang kuat menjadi benteng pertama terhadap berbagai risiko kesehatan. Kamu bisa menjaga daya tahan tubuh dengan 6 hal berikut ini:
- Tidur cukup, minimal 7-8 jam setiap malam
- Mengonsumsi buah dan sayuran segar secara rutin
- Mengeloa stres, bisa dengan meditasi, olahraga ringan, atau menjalani hobi
- Kurangi atau bahkan jauhi rokok dan minuman beralkohol
- Lakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit per hari
- Tambahkan suplemen vitamin jika diperlukan, tentunya sesuai arahan dari tenaga medis
2. Biasakan mencuci tangan
Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir selama 20 detik terbukti efektif membunuh kuman. Lakukan setelah menyentuh barang umum, sebelum makan, setelah dari toilet, atau setelah batuk dan bersin. Kamu juga harus selalu sedia hand sanitizer dengan kandungan alcohol minimal 60% sebagai antisipasi jika kamu dalam kondisi tidak menemukan sabun dan air mengalir.
3. Hindari menyentuh wajah
Tangan bisa menjadi media pembawa virus tanpa disadari. Untuk itu, hindari menyentuh area wajah sebelum mencuci tangan, terutama mata, hidung, dan mulut.
4. Isolasi mandiri bila merasa sakit
Jika kamu merasa tidak sehat, seperti demam, batuk, atau pilek, tetap di rumah dan hindari kontak dengan orang lain. Meski belum tentu sakit yang kamu alami adalah Covid-19, namun ini langkah bijak untuk melindungiri orang di sekitar. Bila kamu merasakan gejala yang lebih buruk, segera konsultasikan diri ke dokter atau tenaga medis.
5. Gunakan masker saat dibutuhkan
Menggunakan masker dengan benar masih sangat relevan, terutama jika kamu sedang flu atau berada di ruang tertutup bersama banyak orang. Kebiasaan ini merupakan bentuk kepedulian untuk melindungi sesama.
6. Terapkan etika batuk dan bersin
Selalu tutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku bagian dalam saat batuk atau bersin. Lalu, buang tis uke tempat sampah tertutup, dan pastikan mencuci tangan setelahnya.
7. Siapkan obat-obatan ringan dan cairan disinfektan
Simpan obat-obatan, seperti penurunan panas dan pereda gejala flu di rumah. Selain itu, jangan lupa untuk menyediakan disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti case handphone, gagang pintu, remote TV, hingga handphone itu sendiri.
Tidak Perlu Panik, Tetap Siap
Kewaspadaan bukan hanya tanggung jawab pemerintah atau tenaga kesehatan. Masing-masing dari kamu memegang peranan penting dalam menjaga diri dan orang-orang di sekitar tetap sehat.
Dengan langkah preventif dan perlindungan yang tepat, kamu bisa melangkah ke depan dengan lebih tenang.
Tentang Allianz Indonesia
-1x1.jpeg){kind=spacer}