5 Panduan bagi Orang Tua saat Anak Mulai Puasa

Menjelang bulan suci Ramadan 1446 H, banyak orang tua yang mulai melatih buah hatinya untuk menjalankan ibadah puasa.

Namun, mengetahui bahwa anak-anak masih dalam masa pertumbuhan, para orang tua perlu memperhatikan beberapa hal agar anak bisa berpuasa tanpa mengganggu tumbuh kembangnya. 

Untuk itu, dr. Jeshika Febi Kusumawati, SpA, berbagi panduan agar anak dapat menjalani puasa dengan nyaman dan aman. Berikut adalah lima hal penting menurut dr. Jeshika yang perlu diperhatikan oleh para orang tua ketika mengenalkan puasa kepada anaknya:

Sebenarnya tidak ada patokan usia tertentu untuk mengenalkan ibadah puasa kepada anak, tetapi umumnya, anak usia 7 tahun sudah bisa diajak berkomunikasi mengenai ibadah puasa.

Namun, pastikan anak dalam kondisi sehat dengan tumbuh kembang yang ideal, dan tidak sedang menjalani pengobatan rutin, seperti pada anak yang menderita diabetes tipe I, kanker, atau penyakit lain yang membutuhkan asupan nutrisi khusus sepanjang hari dan membutuhkan persetujuan Dokter terlebih dahulu untuk menjalankan puasa.

Anak yang sedang belajar menjalankan puasa, membutuhkan nutrisi yang cukup. Oleh karena itu, orang tua perlu memastikan menu sahur dan berbuka mencakup komposisi seimbang, seperti 30-40% karbohidrat, 20-25% protein, 15-20% lemak, dan serat tinggi lewat buah dan sayur.

Saat sahur, orang tua bisa menyiapkan makanan yang lebih lama dicerna tubuh, seperti nasi merah, oat, atau pasta, buah pisang, serta protein dengan lemak sehat, karena dapat membantu anak merasa kenyang lebih lama. Hindari makanan tinggi gula saat sahur untuk mencegah rasa lapar yang cepat muncul.

Pastikan anak tetap terhidrasi dengan baik. Anjuran konsumsi air 6-8 gelas per hari, yang dapat dibagi antara sahur dan berbuka, dan hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh/kopi/soda.

Orang tua juga perlu mengenali tanda-tanda dehidrasi, seperti tidak buang air kecil selama 6 jam, warna urin yang pekat, atau anak tampak lemas berlebihan, Jika tanda-tanda ini muncul, segera berikan cairan yang cukup dan batalkan puasa anak.

Anak yang belum wajib berpuasa dan baru pertama kali berpuasa, sebaiknya dikenalkan dengan tahapan yang lebih ringan, seperti puasa setengah hari sebelum akhirnya mencoba puasa secara penuh. Memberikan motivasi tambahan, seperti sistem reward atau apresiasi atas usaha mereka, juga dapat membantu anak lebih semangat menjalani puasa pertamanya.

Selain memperhatikan panduan kesehatan, orang tua juga perlu menjadikan momen puasa sebagai pengalaman yang menyenangkan bagi anak.

Berikan pemahaman bahwa puasa bukan sekadar menahan lapar, tetapi juga membentuk karakter, disiplin waktu, kesabaran, dan rasa syukur.

Dengan mengikuti panduan di atas, diharapkan  orang tua bisa lebih siap dalam mengenalkan ibadah puasa kepada anak. Selain hal tersebut, berpuasa bagi anak juga memiliki manfaat yang sama dengan puasa pada orang dewasa, dimana bisa membantu menjaga metabolisme tubuh secara ideal dan membuat tubuh anak tetap fit.

Sebagai tambahan, dr. Jeshika merupakan dokter spesialis anak yang berpraktik di Siloam Hospitals TB Simatupang, yang merupakan salah satu rumah sakit eksklusif dalam jaringan Blue Eagle Network dari Allianz Indonesia.

Nasabah Allianz yang menggunakan fasilitas ini dapat menikmati berbagai keuntungan tambahan, seperti peningkatan kelas kamar tanpa biaya tambahan, layanan ambulans gratis, serta fasilitas antar-jemput dari dan ke bandara untuk pasien rawat inap di Siloam Hospitals TB Simatupang dan berbagai rekanan mitra rumah sakit terpercaya lainnya yang termasuk dalam jaringan Allianz Blue Eagle Network, sesuai dengan ketentuan yang berlaku pada setiap rumah sakit.

Dengan informasi ini, para orang tua kini memiliki panduan yang lebih lengkap dalam mendukung anak menjalani puasa dengan sehat dan menyenangkan.