#CHURCOL SESI 3 - 4 APRIL 2015

Allianz Indonesia bersama Team Chubby kembali menggelar Chubby Runner Coaching League (Churcol) sesi ketiga dengan melibatkan puluhan peserta yang bertekad membangun gaya hidup sehat dengan berlari. Lari sebagai olahraga sederhana mampu menjadi virus sebagian masyarakat dan menjadikannya sebagai gaya hidup positif saat ini.

 

Sabtu 4 April 2015 program churcol sesi ketiga sukses dilaksanakan di Stadion PTIK, Kebayoran Jakarta.

 

Latihan ini dipimpin oleh Rusy Laksono yang turut dihadiri puluhan peserta bahkan sesi Churcol kali ini pun di penuhi oleh anak-anak yang antusias mengikuti program ‘churcol kids’. Latihan yang dibuka tepat pukul 06.30 pagi ini, seluruh peserta melakukan sesi pemanasan sebelum berlatih. Tentu pemanasan sangat penting dilakukan sebagai upaya pencegahan agar tidak terjadi kram otot saat berlatih. 

Seusai pemasanan, Rusy Laksono sebagai pelatih program memperkenalkan teknik interval running.
Interval running adalah salah satu teknik berlari yang mengkombinasikan berlari dan jeda istirahat.
Pelari harus berlari 1 putaran dan kemudian berjalan +- 10 langkah dan melanjutkan lari lagi 1 putaran.
Hal ini dimaksudkan agar pelari dapat mempersiapkan tenaga yang lebih kencang saat belari.
Stadion PTIK yang memliki panjang lintasan 400 meter per 1 putaran begitu dinikmati seluruh peserta dengan melakukan teknik interval sebanyak 10 putaran dengan total jarak +- 4 KM. 

 

Para pelari membuat kelompok-kelompok, dimana tiap kelompok biasanya memiliki kecepatan (pace) yang serupa.

 

Sebagai informasi, teknik tersebut juga sangat berguna untuk melatih kecepatan dan endurance.
Bagi pelari, interval running membuat tubuh terlatih dan terbiasa berlari kencang dengan kecepatan tertentu dan juga melatih detak jantung untuk terbiasa dengan kecepatan berlari.
Bagi penikmat race, materi sesi ini sangat bermanfaat dan bisa langsung di aplikasikan pada lomba-lomba lari dengan harapan dapat menggapai garis finish lebih awal dari rekor sebelumnya. 

 

Selain sesi peserta dewasa, peserta anak-anak pun turut di bimbing dalam latihan lari.
Peserta anak-anak yang hadir dilatih  dengan teknik sprint dan mengelilingi zona stadion PTIK untuk mengukur daya tahan dan kecepatan berlari mereka.
Semua anak-anak turut bergembira menikmati sesi latihan ini.

 

Sebagai penutup, seluruh peserta melakukan cooling down dengan berlari di area stadion selama 15 menit. 

 

 

Sesi Dewasa

 

Sesi Anak Anak

 

Foto Bersama